马步站桩是一切气功技击基础的功法之一校园春色小说，亦然空劲气功免疫功法基础的功法之一。

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空劲气功免疫功法中的马步站桩功理：

一、医理重点

依据中医表面，厚爱“内练一口真气，外练筋骨皮”。通过当然呼吸、无需意守、强化姿势，使体内气血脱手顺畅，开放经络，启动带脉，带动“合座脉”（任、督、带三脉）。使阴阳结伙，达到强身健体、提高免疫力的指标。

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1. 气血流通：把柄中医表面，气血是东谈主体人命算作的基础。马步站桩通过特定的姿势和当然呼吸智商，有助于气血的流通，促进血液轮回，增强气血的供应材干，从而栽种躯壳的合座机能。

2. 经络畅通：东谈主体有十二经络，负责传输气血和调理躯壳功能。马步站桩大要刺激经络，尤其是下肢的经络，使经络系统保持畅通，有益于气血的脱手和脏腑功能的互助。

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3. 脏腑强化：马步站桩通过气血在躯壳里面经络中脱手，大要推拿和锻真金不怕火内脏器官，增强脾胃的消化继承功能，提高肝脏的解毒材干，促进肾脏的排泄功能，从而堤防脏腑的健康。

4. 无需意守：空劲气功免疫功法马步站桩条目老到者精神无需意守，这有助于老到者减少思想包袱，促进情绪健康，也不会因练功出现偏差，让气血在躯壳里面按本人当然规则脱手。

5. 轮回如常：遥远的马步站桩老到大要促使东谈主体气血繁盛脱手，休养脏腑，增强东谈主体的免疫系统功能，纯情学生妹提高躯壳对疾病的分离力。

二、空劲气功免疫功法中的马步站桩功法：

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1. 起势：

双脚分开与肩同宽或略宽，脚尖微内扣，膝盖微曲不跨越脚尖，大腿与大地平行，造成马步。臀手下千里，尾骨微收，保持尾闾中正。腰背挺直，胸部微含，下颚微收，头部端正。

2. 双臂当然下垂，掌心向内，轻贴在大腿外侧，双手中指瞄准大腿部“风市穴”，双手指呈梯形。

3. 无需意念，即无需意守丹田，当然呼吸，全身削弱。

4. 头部虚领悬，下颚微收，双眼平视前哨。

5. 曲肘抬起小臂，双掌（劳宫穴）掌心相对，小臂抬起与上臂成90度角。同期曲膝下蹲坐跨，膝盖不要超出脚尖。下蹲角度在15度傍边（随练功日子增长安靖加多下蹲角度）。

6. 下蹲同期呈梯形的双掌内翻掌心向下。然后双小臂向两侧拉开，双肘尖抬起，双手掌下千里与肘要津呈一线，转手使手心上前同期夹肘伸出，停1~3秒钟，双掌同期翻掌掌心向下。

此时，双手指保持梯步地态，掌指和小臂，上臂，上肩和背部都保持削弱状态，双肘要津放弃躯壳侧部十公分傍边。膝盖不要超出脚尖。

7. 贬抑：站桩30分钟傍边，缓缓耸立起身的同期，双手捏空拳随躯壳耸立同期沿途抬起，从肩部两侧放下，调整呼吸，削弱全身耸立，已而后削弱躯壳的往返往还10~20分钟。

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马步站桩的老到贵在宝石，通过遥远的老到，不错逐步体会到气血流通、经络畅通、脏腑强化的效用，从而提高躯壳的免疫力和合座健康水平。

免疫气功初、中、高档功法都是收受多样不同桩形，在站桩的基础上聚集手指扳动进行修皆的。

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三、练功环境

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1. 空气清新：选拔室外或室内空气流通的地点老到。

2. 空闲欢乐：幸免嘈杂环境，保持情绪愉悦。

3. 大地平坦：幸免落魄对抗的大地，以免影响姿势。

四、男女长幼练功提神事项；

1. 男性：提神腰背挺直，幸免过度用劲，以免挫伤腰部。

2. 女性：经期可合适减少老到技艺，幸免过度劳累。

3. 老年东谈主：把柄本人躯壳情状调整老到技艺，量入为用。

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4. 儿童少年：在家长或解释引导下进行老到，提丰采势正确。

五、饮食结构

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1. 养分平衡：保证卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物资等养分素的摄入。

2. 五谷杂粮：适量食用五谷杂粮，补充膳食纤维。

3. 崭新蔬果：多吃崭新蔬菜和生果，补充维生素和矿物资。

4. 适量水分：保持每天足够的水分摄入，促进弃旧容新。

总之，空劲气功免疫功法马步站桩是一种绵薄易学、功效权臣的养生保健智商。惟有宝石老到校园春色小说，就能达到强身健体、提高免疫力、防治疾病的指标。但愿男女长幼都能从中受益，享受健康生涯。