深秋时节天气转凉ai 文爱，难忘多吃“1红2白”，增强体质，为入冬作念准备！

深秋时节，天气越来越凉了，尤其是夙夜，由于这几天平时 下雨，气温真实降得很低，大街上有东说念主王人穿上棉衣了，正应验了“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿棉袄”的老话。不外这么的天气，东说念主倒是很抖擞，胃口也大开了，恰是符合滋补的好技能。

俗语说：“秋季不补，入冬吃苦”，干涉深秋时节，气温裁减，凉燥严重，咱们的体魄为了恰当外界环境更动，需要多数的养分补给，智商回击行将到来的严寒，是以这个技能，咱们要吃一些养分丰富的食材，让咱们的体质得以增强，为干涉冬天作念好准备！那么咱们该吃什么呢？暴虐巨匠难忘多吃“1红2白”，养好体魄，舒抖擞服过秋冬。

一，1红——红枣。

红枣是这个季节的时令果蔬，富含多种维生素和矿物资，是咱们女性滋补气血的上好食材，尽头是当作冰凉的女性，常吃红枣对东说念主体有诸多益处。

推选菜品：【红豆红枣粥】

主要食材：红豆，红枣，大米。

调味料：红糖。

操作时局：1，红豆淘洗干净候，加入净水提前浸泡，红枣也加入少量面粉洗净备用，大米淘洗干净，红糖准备好。

2，把红豆、红枣、大米沿路放入电饭煲中，加入适量净水，纯情学生妹盖上盖子，按下煮粥键煮粥。

3，等辅导音响起来的技能，加入红糖，盖上盖子焖一会，等红糖全部溶化后，即可关火出锅。

二，2白——萝卜，百合。

1，萝卜。

俗语说：“秋季萝卜赛东说念主参”，这说法可能有些夸张，但照实有一定的科学依据。萝卜是物好意思价廉的滋补食材，含有丰富的水分、维生素以及芥子油等养分元素，食用后能补充养分，匡助肠说念通气，浅陋排出毒素，是以古东说念主有“萝卜上市，郎中下市”之说。

推选菜品：【肉骨头萝卜汤】

主要食材：萝卜，肉骨头。

调味料：食盐，香葱，老姜，料酒，蒜苗。

操作时局：1，肉骨头洗净后浸泡一会，再捞出来冲洗干净，加入食盐和料酒腌制一会。萝卜洗净后去皮切块，放入碗中备用。葱姜洗净备好。

2，锅中加入净水，葱结，姜片和料酒，再加入腌制好的肉骨头，大火烧开后，撇去浮沫，加入萝卜块。

3，大火烧开后，转小火焖煮至肉骨头和萝卜王人软烂入味，撒上蒜苗碎后，即可关火出锅。需要难得的是，萝卜块要切的大一丝，不然容易煮烂的。

2，百合。

百合是一种药食两用的食材，主若是滋肺经和心经。秋季干燥，容易损害咱们的肺部，吃百合不错养阴润肺，它对阴虚咳嗽，大要是由于伤风，气管炎后咳嗽永久不缓解，有干咳、无痰，痰中带血等，王人有很好的食疗成果。另外，百合还有清快慰神的成果，有虚烦心慌、失眠多梦、精神婉曲的一又友，不错多吃点百合，有柔润心经的作用，还能缓解失眠多梦。

推选菜品：【银耳雪梨百合羹】

主要食材：银耳，雪梨，百合，枸杞。

调味料：冰糖。

操作时局：1，银耳提前泡发，摘去根部后剪碎。雪梨洗净后去皮，切成小块备用。百合洗净后控水，放入盘中备用。

2，锅中加入净水，水开后放入泡好的银耳，大火烧开后转小火焖煮至银耳出胶，再加入雪梨和百合。

3，不竭煮5分钟傍边，加入冰糖调味，等冰糖溶化后，加入枸杞点缀，即可关火出锅。

对于深秋季节该吃的一红二白，以及它们的厚味作念法，就共享到这里，一又友们，你心爱吃这一红二白吗？你是怎样作念的呢？宽宥巨匠在辩驳区留言，和爱喜沿路共享，厨艺有限，请多多赐教。

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