HIIT（高强度间歇磨练）行动一种高效的磨练花样在线av 中文，为咱们提供了在家就能闇练全身肌肉的绝佳蹊径。通过短时辰内的高强度领略与俄顷休断轮换进行，HIIT不仅不详灵验栽培心肺功能，还能在闇练后握续浪费热量，匡助咱们塑造理思的身体。
接下来，小编给世界带来6个浅薄而灵验的HIIT磨练动作，让您告别健身房的拘谨，在家中也能高效燃脂，应酬炼就全身肌肉。
艳母在线观看动作1
波比跳
完成10次
动作2
弓步蹲
完成20次
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动作3
跳动深蹲
完成20次
动作4
俯卧撑膝盖触地
完成20次
动作5
开合跳
完成30次
动作6
平板维持腿后踢
完成20次
⏰ 每完成一个动作休息30秒，以上动作沿路完成为一轮；苛刻作念4轮，每轮之间休息60秒。
通过以上6个HIIT磨练动作的系统老到，坚握每周进行3~4次的磨练，并鸠合合理的饮食和足够的休息，坚信你的全身肌肉将得回灵验的闇练，身体的健康水平和体能素养也将得回显耀栽培。在进行HIIT磨练时，要细心笔据我方的身体情状和体能水平，合理诊疗领略强度和次数，幸免过度磨练导致受伤。